Ist es möglich, Diabetes Typ 2 zu vorzubeugen oder den Verkauf zu verlangsamen? Die Antwort lautet: Ja. Und so geht's!
Laut dem nationalen Statistikamt ISTAT leiden über 3,5 Millionen Italiener an Diabetes. Bei 90 Prozent von ihnen handelt es sich um Diabetes Typ 2.
Sie fragen sich: Was genau ist Diabetes Typ 2? Und: Kann man ihn wirklich vorbeugen oder den Verlauf verlangsamen? Hier finden Sie Antworten darauf!
Was ist Diabetes?
Diabetes oder Diabetes mellitus ist eine chronische Stoffwechselerkrankung. Der Körper der Betroffenen ist nicht mehr in der Lage, Zucker oder Kohlenhydrate richtig zu verarbeiten. Dies wiederum führt zu einer Hyperglykämie, sprich einem Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Sie fragen sich: Was genau ist Diabetes Typ 2? Und: Kann man ihn wirklich vorbeugen oder den Verlauf verlangsamen? Hier finden Sie Antworten darauf!
Was ist Diabetes?
Diabetes oder Diabetes mellitus ist eine chronische Stoffwechselerkrankung. Der Körper der Betroffenen ist nicht mehr in der Lage, Zucker oder Kohlenhydrate richtig zu verarbeiten. Dies wiederum führt zu einer Hyperglykämie, sprich einem Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Kann eine Hyperglykämie der Gesundheit schaden?
Die Antwort lautet: Ja! Wenn sie nicht unter Kontrolle gehalten wird, kann eine chronische Hyperglykämie Organschäden verursachen oder sogar zu Funktionsstörungen der Augen, der Nieren, des Herzens, des Nervensystems oder der Blutgefäße führen.
Außerdem sind Personen mit chronischer Hyperglykämie einem erhöhten Infektionsrisiko ausgesetzt. Wird der Blutzuckerspiegel aber gut überwacht, können mögliche Komplikationen abgeschwächt oder sogar verhindert werden.
Es gibt verschiedene Diabetes-Typen: Worin unterscheiden sie sich?
Grundsätzlich gibt es zwei Diabetes-Typen: Typ 1 und Typ 2. Es gibt aber auch andere Formen von Diabetes, wie z.B. Schwangerschaftsdiabetes.
Diabetes Typ 1 ist durch einen Mangel an Insulin gekennzeichnet, sprich eines Hormons, das normalerweise von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Beim häufiger vorkommenden Diabetes Typ 2 produziert die Bauchspeicheldrüse zwar Insulin, die Körperzellen reagieren aber nicht wie gewünscht darauf. Die Folge: Der Blutzuckerspiegel steigt.
Schwangerschaftsdiabetes hingegen kann während der Schwangerschaft auftreten und verschwindet in der Regel wieder. Schwangere Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko, daran zu erkranken. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Wie kann Diabetes Typ 2 vorgebeugt oder der Verlauf der Krankheit verlangsamt werden?
Obwohl Diabetes Typ 2 genetisch bedingt ist, spielen auch äußere Risikofaktoren eine Rolle. Dazu gehören: Übergewicht, Fettleibigkeit, Rauchen, Verzehr größerer Mengen an gesättigten Fetten und Bewegungsmangel.
Die Antwort lautet: Ja! Wenn sie nicht unter Kontrolle gehalten wird, kann eine chronische Hyperglykämie Organschäden verursachen oder sogar zu Funktionsstörungen der Augen, der Nieren, des Herzens, des Nervensystems oder der Blutgefäße führen.
Außerdem sind Personen mit chronischer Hyperglykämie einem erhöhten Infektionsrisiko ausgesetzt. Wird der Blutzuckerspiegel aber gut überwacht, können mögliche Komplikationen abgeschwächt oder sogar verhindert werden.
Es gibt verschiedene Diabetes-Typen: Worin unterscheiden sie sich?
Grundsätzlich gibt es zwei Diabetes-Typen: Typ 1 und Typ 2. Es gibt aber auch andere Formen von Diabetes, wie z.B. Schwangerschaftsdiabetes.
Diabetes Typ 1 ist durch einen Mangel an Insulin gekennzeichnet, sprich eines Hormons, das normalerweise von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Beim häufiger vorkommenden Diabetes Typ 2 produziert die Bauchspeicheldrüse zwar Insulin, die Körperzellen reagieren aber nicht wie gewünscht darauf. Die Folge: Der Blutzuckerspiegel steigt.
Schwangerschaftsdiabetes hingegen kann während der Schwangerschaft auftreten und verschwindet in der Regel wieder. Schwangere Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko, daran zu erkranken. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Wie kann Diabetes Typ 2 vorgebeugt oder der Verlauf der Krankheit verlangsamt werden?
Obwohl Diabetes Typ 2 genetisch bedingt ist, spielen auch äußere Risikofaktoren eine Rolle. Dazu gehören: Übergewicht, Fettleibigkeit, Rauchen, Verzehr größerer Mengen an gesättigten Fetten und Bewegungsmangel.
Hier einige Tipps, die helfen, Diabetes Typ 2 vorzubeugen oder den Verlauf der Krankheit zu verlangsamen:
- Halten Sie sich an die mediterrane Kost - sie kann vor zahlreichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2 schützen.
- Kontrollieren Sie Ihr Gewicht einmal im Monat und treiben Sie Sport. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater. Vermeiden Sie es, in Eigenregie Diäten zu machen.
- Vermeiden Sie es, lange zu sitze. Führen Sie einen aktiven Lebensstil. Gehen sie viel zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad, statt das Auto zu benutzen; nehmen Sie die Treppe, statt den Aufzug.
- Essen Sie regelmäßig und in Maßen.
- Essen Sie täglich Obst und Gemüse - sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und bioaktiven Stoffen.
- Vermeiden Sie den täglichen Verzehr von verarbeiteten Getreideprodukten. Wählen Sie stattdessen Vollkornprodukte, die mehr Ballaststoffe und Vitamine enthalten.
- Reduzieren Sie den Konsum von Salz und Zucker.
- Achten Sie auf die Qualität und Quantität von Fetten.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf.
- Trinken Sie viel Wasser und kalorienfreie Getränke; reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
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